Plateau léger coloré
Tartelette choco-poires
Crêpes légères
Galette briochée des rois
Programme entre les fêtes Un jour, un plat, un entraînement…J4
Programme entre les fêtes Un jour, un plat, un entraînement…J3
Programme entre les fêtes Un jour, un plat, un entraînement… J2
Programme entre les fêtes un jour, un plat, un entraînement…J1
Idée cadeau de dernière minute !
Petits biscuits sablés à la vanille… Un jeu d’enfant !
Brioche au chocolat
Origine d’Halloween
Fondant à la courge musquée
Tarte au potimarron-chocolat
Pancakes canadiens
Petit dèj de saison
Tarte d’automne
Cookies avoine-coco-choco-bananes
Braderie de Lille…
Gâteau magique aux fruits rouges
Croquants aux amandes
Récolte de plantes aromatiques pour de délicieuses tisanes…
La recette du cake à la framboise…
Barres de céréales à la pêche
Boisson pleine de soleil et de vitamines !
Podium de la semaine
Variante gourmande…
Un délice…
Un peu d’Italie dans les assiettes : Lumaconi farcies
Podium de la semaine
Smoothie
Salade estivale
La glace aux fruits que vous pouvez consommer sans modération
Abdos-gainage
Renforcement des membres inférieurs
Gainage
Abdos obliques…
Etirements
Abdo-gainage… avec une chaise
Petits poussins à la maison
Coupe colorée
Cake du sportif
Salade multicolore
Poêlée ensoleillée
Salade de quinoa aux petits légumes
Petits pains japonais aux azukis
Croquant choco-orange… complètement craquant !
De l’eau, des plantes…
Exercice d’équilibre sur planche instable
La myrtille
Exercice sur planche d’équilibre
Exercice sur planche d’équilibre
Série d’exercices sur planche d’équilibre
Podium de la semaine : l’huile de cameline
Bon, tout simplement…
Protégez votre peau du froid !
Lundi abdos : « la balance »
Mardi abdos : « crunch avec ballon »
Mercredi abdos : « l’étoile de mer »
Jeudi abdos : « crunch »
Vendredi abdos : « genou-coude en position assise »
Samedi abdos : « genou-coude sur appui facial »
Dimanche abdos : « le rameur »
Boisson réconfortante
Podium de la semaine : Tchaï doux
Elastibandes
Douce Nature
Podium de la semaine
Bonne année à tous !
AMRAP : Kettle-Abdos 20′
Brioche pomme-cannelle-raisins secs-lait de coco
Petit coupe-faim vitaminé
Pavé de lieu au gingembre
Hymne à l’automne
Salade Thaï
Idée dessert craquant…
Podium de la semaine : l’ Arrow-Root
Crème vanille à l’arrow-root
Figues de Barbarie
Tarte aux mûres
Far aux prunes
Salade légère et gourmande
Salade légère et gourmande
Chocolat aux fruits secs
Salade légère et gourmande
Salade légère et gourmande
Sauce au tofu soyeux
Tarte aux prunes sans sucre ajouté
Pancake aux fruits
Omelette de poivrons, quinoa, chou
Poivrons en pot
Retour d’une petite balade dans les pins
Gainage swissball (2)
Gourmandise à l’ananas
Galette aux légumes
Podium de la semaine : compote de poire-chocolat
Pizza duo
Séchage des herbes de printemps pour l’hiver…
Faites une pause…
Smoothie fraise
Cake de l’été
Swing Kettlebell
Podium de la semaine
Petit dèj santé
Remède miracle contre les pucerons
Gainage swissball (1)
Dos de cabillaud aux herbes et curcuma
Semer, récolter, apprécier… Le miracle de la nature
Deux nouveaux adorables locataires à la maison
Abdo swissball
Podium de la semaine : Tofu soyeux
Workout of the day 15′
Nouilles asiatiques sautées
Mousse au chocolat à faible indice glycémique
Podium de la semaine
Exercice cardio-renfo
Un peu de jardinage
Pour le plaisir des yeux…
Gainage latéral actif
Vous avez 5 mn ?
Filets de rouget marinés, légumes et fruits
Gainage et renforcement des ischios sur swissball
Salade de chou rouge au ume, toast à la purée d’avocat, champignons
Podium de la semaine : Ume, vinaigre fermenté de prunes japonaises
Pancakes : faites-vous plaisir au p’tit dèj ce week-end !
Podium de la semaine : Thé vert Bancha du Japon
Pave de lieu noir au curcuma et tandoori, sauce aux fruits rouges, chips de betterave, purée de céleri, coriandre…
Workout Of the Day
Nid de Pâques choco-poires
Petits pains moelleux au curcuma
Podium de la semaine : le curcuma, épice pleine de vertus…
Filet de julienne, trio de riz, persil, agrumes
Mariage persil-agrumes… à tester !
Podium de la semaine : Trio de riz
Lieu Noir aux petits légumes
AMRAP 10′
Gourmandise au chocolat
Avocats, chutney de mandarine, cajou
Podium de la semaine : épice Tandoori (coriandre, cumin, paprika, cannelle, girofle, piment doux, piment fort, cardamome)
Workout Of the Day… Kettle !
Les Rocheuses coco-choco
Podium de la semaine
Trio de quinoa, carottes, champignons, fenouil, pourpier
AMRAP 10′
Burger maison
AMRAP 12 (As Many Round As Possible)
Cake marbré au yaourt à la vanille
Pause… Prenez le temps…
